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早上喝酸奶好还是晚上喝酸奶好
2022-11-18

酸奶最好是能够在晚上喝。早上空腹喝酸奶很容易刺激胃肠道,影响身体对于酸奶中营养物质的吸收;如果是早上喝的话也一定要选择在早饭后1小时左右饮用。而晚上喝酸奶能够有效为身体补钙,还能够防治便秘。

经过一夜的睡眠,胃已经处于排空状态,饮用酸奶很容易刺激胃肠道,导致酸奶快速被排空,影响身体吸收其中的营养;另外酸奶一般是生冷的,如果早上空腹饮用很容易引起肠胃不适。

晚上喝酸奶之所以能够有效促进身体补钙是因为酸奶中含有的乳酸能够与钙质结合,加速身体对于钙质的吸收。且酸奶中的含钙量也是极为丰富的。另外晚上喝酸奶能够帮助清理肠道,避免晚上宿便堆积形成便秘。

晚上喝酸奶能够有效为身体补充钙质,还能促进肠胃蠕动帮助防治便秘。一般晚上喝酸奶可以在晚饭后的2小时左右或者是睡前的1小时左右比较适宜,饭后喝酸奶能够促消化,有利于身体吸收营养,而睡前1小时既能帮助补钙也不容易引起肠胃不适。

酸奶中含有乳酸等酸性物质会使牙齿受到损伤,在喝完酸奶之后刷牙能够帮助保护牙齿。但是要注意的是,喝完酸奶后不宜立即刷牙,因为酸奶中的酸性物质会使牙齿表面的牙釉质软化,如果立即刷牙也很容易损害牙釉质,一般在喝完酸奶后半小时后再刷牙为宜。

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