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冬季给手脚升温的六大方法
2022-10-07

冬季有很多人都会出现手脚冰凉的情况,所以如何避免这样的现象就成了大家都很关心的问题了。只要身体血液循环变流畅了,那么手脚自然就会变暖和了。应该如何做?接下来就来教大家几招:

1、踏步法

做原地踏步动作,脚落地时稍用力,只需5~10分钟,双脚就会暖和。

2、浴足法

用温热水泡双脚,边浴足边揉搓按摩。也可以在热水中加少许食盐,有消炎作用。

3、姜汤法

脚凉,全身又觉得有寒气的,可以熬一碗姜汤,趁热喝下,再覆被取暖。特别是涉水淋浴后,脚部受寒的,更适合用本法。

4、顿足法

同时抬起双脚跟,脚尖着地,再迅速顿下脚跟,反复50~60次。此法对便秘也有一定作用,但老年人不宜。

5、举腿法

仰卧床上,双手置于身体两侧,将两条腿缓缓举起,垂直于身体,稍作停留后,再缓缓放下,如此重复数次。

6、按摩法

脱去鞋袜,蜷坐在床上,两足掌相对,用双手摩擦足背,以及小腿。然后再搓足心,到温热为止。睡前按摩足部,更能改善血液循环,起到安神镇静、促进睡眠的作用。

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